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中日新聞の本

若さを保つ51章

若さを保つ51章

中京大学スポーツ科学部教授 湯浅景元
1404円 (本体価格1300円)
ISBN 978-4-8062-0652-1

A5判 128ページ 2色刷

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カンタン体操でいつまでも若々しく健康に!    

中日スポーツ連載コラムを単行本化!

 

 若さを保つのに必要なのは3つ。適度の運動、適切な睡眠、バランスの取れた食事の3つです。美しく健康に過ごすために、中京大学スポーツ科学部の教授である著者が、自宅で気軽にできて効果のある運動方法を中心に51の生活習慣を紹介します。

 いつまでも若く健康でいたい40歳以上の男女すべてにお勧めします。                      

                           

<目次より>                      

第1部 悩み別健康体操                

    40歳からは自分の体に責任を 首の痛みを防ぐ お腹のたるみを防ごう 二の腕を引き締めよう 膝の障害を予防しよう 股関節の衰えを防ごう 体幹を一気に鍛える 全身の筋肉を引き締める …  

第2部 肥満を防ぐ                  

    適正体重を知ろう メタボ対策にはウオーキング 冬太り撃退方 1日5食で体重管理 …           

第3部 健康的に老いる                

    利き目を知っていますか? ドライアイには涙を出して 座っている時も「運動」 関節の動きを意識しよう 「メタボ」の次は「ロコモ」 ストレッチで血管も柔らかく 睡眠の効用 血圧の急上昇を防ごう 乳酸は疲労防ぐ …   

                           

=湯浅景元(ゆあさ・かげもと)=           

中京大学スポーツ科学部教授および中京大学大学院体育学研究科教授。中京大学体育学部卒業、東京教育大学大学院体育学研究科修了後、東京医科大学で学ぶ。医学博士、体育学修士。東京医科大学客員講師、オーストラリア・グリフィス大学高等研究員、中京大学体育学部長などを歴任する傍ら、中京大学スケート部部長として所属する浅田真央らフィギュアスケート選手の育成にもあたる。

テレビや講演会などを通して健康づくりのための運動の大切さの普及に努めている。主な著書に『老いない体をつくる』(平凡社新書)『「ひねり運動」7秒ダイエット』(講談社)『病気をよせつけない足をつくる』(草思社)など多数。              


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