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popress【Spot & Place】北陸を中心に面白いスポットを発掘
 

ポール持ち いざ自然散策 ノルディック ウオーキング

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 自然を満喫しながら、両手に持ったポールで地面を突きながら歩く北欧発祥の「ノルディックウオーキング」。全身の筋肉を使うため健康や体力づくりの効果も高く、人気を集めている。緑いっぱいのコースを歩けば、適度な運動と澄んだ空気で心身ともに癒やされそう。石川県内の愛好家が薦める白山麓を歩いてきた。(担当・角雄記)

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食事や温泉と一緒に

 石川県内のスポットを教えてもらおうと訪ねたのは、県ノルディック・ウォーク協会(白山市鶴来本町)。「ウオーキングだけでなく、食事や温泉が楽しめるコースもあります」と、事務局長の本田一郎さん(65)は話す。

 早速、ポールを手に、協会近くの旧鶴来町周辺へ散策に出発。800種、1万5000本余りの木々が植えられている県樹木公園は、協会が公認コースに選んだ獅子吼(ししく)高原周辺のスポットの一つだ。生い茂った緑が日差しを和らげ、光を浴びて透き通るような葉が美しい。春はサクラの名所としても人気だ。

 手取川の河川敷に向かうと、廃線になった北陸鉄道金名線の加賀一の宮駅が見えてきた。金沢−名古屋間を結ぶ壮大な構想が名前の由来。かつては近くの白山比め神社の参拝客でにぎわったが、今は駅舎跡がひっそりとたたずむ。

 そのまま手取川右岸を下流の天狗橋方面へ進むと、川と背景の山々が一望できる直線道路に。ここまでくると背中全体に汗。起伏が少ない道だったため、程よい疲れ。無駄な力が抜けたこともあってか、ペースも上がる。鶴来の町並みを楽しみ、獅子吼高原のゴンドラ乗り場「パーク獅子吼」にゴールイン。 

初心者も歩きやすく

 2011年春に発足した県ノルディック・ウォーク協会が公認する県内のコースは現在、獅子吼高原(白山市)一里野高原(同)県森林公園(津幡町)木場潟(小松市)憩いの森(同)の周辺で計7本。どれも全長7キロ前後で、安全な歩道やトイレなどを兼ね備え、初心者でも気軽に自然を感じながら歩けるという。

 7月上旬に協会が白山麓の一里野地区で開いた体験会ものぞいてきた。白山市尾添の白山一里野温泉スキー場を発着点に折り返し地点の笥笠(けがさ)中宮神社まで、白山比め神社と白山山頂を結ぶ「加賀禅定道(ぜんじょうどう)」を歩く全長6.3キロのコース。大人の足で1万歩ほど。

心地よい疲れが快感

 野々市市の学童保育指導員御座(ござ)紗織さん(25)は、友人2人と一緒に参加。御座さんは「散歩気分で参加したけど、かなり体力を使うことが分かった。でも心地よい疲れ」と笑顔。時折強い雨が降るあいにくの天気の中を歩き抜いた達成感を、ぬれた額をぬぐいながら話してくれた。

 歩いた後はみんなで一里野温泉へ。温泉で汗を流し、山の幸を使った食事に舌鼓を打った。疲れを癒やし、友人と語り合う楽しい時間もたまらない。

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全身の筋肉90%動かし…

シェイプアップに最適

 石川県ノルディック・ウォーク協会の本田さんによると、ノルディックウオーキングは上半身を含め全身の筋肉の90%を動かすため、カロリー消費量は通常より2割ほど多い。ポールを使うことで足首や膝の負担を減らすことができるのも大きな特徴だ。

 ポールの長さは、ひじを直角に曲げた手の先のやや下に持ち手の部分がくるよう調整する。身長160センチの人であれば、長さ100センチほどが良い。ポールの先に付けるキャップには通常の円形タイプと、より上半身に負荷がかかる斜めの形状のタイプがあり、好みで選べる。

 歩く際は、ポールを自分のかかと付近に突く。二の腕やバストの筋肉を刺激するには、腕を振る時にひじをしっかりと引くこと。前傾姿勢を取り、ポールを体より後ろで突けばカロリー消費量がアップする。

 ウオーク時の服装は、歩くのに向いたスニーカーと動きやすい服なら自由。ポールはスポーツ用品店で8000〜1万2000円で購入できる。

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手軽でつい歩いちゃう

ばくのつぶやき

 歩くテンポに合わせてポールを突くのはこつがいるけれど、すぐに慣れた。そんなに距離を歩いていないうちから汗をたくさんかくから、運動効果が高いのが実感できる。普通のランニングではいつも少し走るだけで膝が痛くなっちゃうんだけど、ポールを使えばそんな心配もない。手軽だからはまってしまって、街の中でもよく歩いているよ。

 ※次回は7日付Human Recipe。石川県で演劇と出合った若手劇作家・演出家の蓬莱(ほうらい)竜太さんが登場します。

 

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